22.10.2003, 05:05
@Mathegott
Sparen macht den Meister, genau wie regelmäßiges Training und die entsprechende Ernährung die Muskeln wachsen läßt!!!! Hört zwar nicht hier hin, aber auch für Dich ein Geheim-Rezept für eine Powerbar
:
Powerbar Selfmade ... (Tom Roehr's 40/30/30 PowerBar Rezept)
Man nehme:
52ml Joe Weider's 90% Plus Protein Mix (es geht auch normales Proteinpulver)
30ml Erdnussbutter (am besten ohne Nüsse und mit so wenig Öl wie möglich)
45ml Zuckersirup
Zubereitung:
Alles in eine Schüssel (ergibt ca. 3 bis 4 Riegel) hauen und mischen. Nach einiger Zeit nimmt das ganze dann die Konsistenz von Knete an. Falls es zu wässrig wirkt, einfach mehr Pulver hinzufügen.
Anmerkung:
Um den Geschmack zu variieren, kann man z.B. zwei Teelöffel Kakaupulver hinzumischen. Außerdem kann man versuchen, Sirup mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zu verwenden - er muß bloß zäh genug sein. Als Erdnussbutterersatz geht bei größter Not noch Nutella.
Ungefähre Nährwerte:
Kohlenhydrate Fett Proteine
Weider Pulver 9 6 112
Erdnussbutter 12 144 36
Sirup 180 0 0
Total 201 150 148
» 499 Kalorien
Anteile Gesamt 40,28% 30,26% 29,65%
Mit muskelvergrößernden Grüßen
Fraenkyboy der Rezeptsparmixer
@ Icesoul
Wo und wann ist denn Eurer Stammtisch immer?
Sparen macht den Meister, genau wie regelmäßiges Training und die entsprechende Ernährung die Muskeln wachsen läßt!!!! Hört zwar nicht hier hin, aber auch für Dich ein Geheim-Rezept für eine Powerbar
:Powerbar Selfmade ... (Tom Roehr's 40/30/30 PowerBar Rezept)
Man nehme:
52ml Joe Weider's 90% Plus Protein Mix (es geht auch normales Proteinpulver)
30ml Erdnussbutter (am besten ohne Nüsse und mit so wenig Öl wie möglich)
45ml Zuckersirup
Zubereitung:
Alles in eine Schüssel (ergibt ca. 3 bis 4 Riegel) hauen und mischen. Nach einiger Zeit nimmt das ganze dann die Konsistenz von Knete an. Falls es zu wässrig wirkt, einfach mehr Pulver hinzufügen.
Anmerkung:
Um den Geschmack zu variieren, kann man z.B. zwei Teelöffel Kakaupulver hinzumischen. Außerdem kann man versuchen, Sirup mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zu verwenden - er muß bloß zäh genug sein. Als Erdnussbutterersatz geht bei größter Not noch Nutella.
Ungefähre Nährwerte:
Kohlenhydrate Fett Proteine
Weider Pulver 9 6 112
Erdnussbutter 12 144 36
Sirup 180 0 0
Total 201 150 148
» 499 Kalorien
Anteile Gesamt 40,28% 30,26% 29,65%
Mit muskelvergrößernden Grüßen
Fraenkyboy der Rezeptsparmixer @ Icesoul
Wo und wann ist denn Eurer Stammtisch immer?